每周“健”谈：教师身体上最脆弱的四个部位(全文)

　　导语：一年一度的教师节到了，在这个属于教师的节日里，BRTN小编要在这里祝所有人民教师节日快乐!同时希望各位老师在教书育人、培养栋梁的同时也要注意自身健康。本期《每周健谈》的主题就是教师身体上最脆弱的四个部位及如何加强防护。

感恩教师节

　　一、双腿

双腿

　　站立时间长是教师职业的一大特点，因此很多教师的双腿都会出现肿胀、疼痛甚至静脉曲张。这是因为长期站立，腿部肌肉会一直处于紧张状态，使得下肢血液回流受到影响。

　　解决方案：首先建议教师在讲课时可缓慢走动，尽量避免一个姿势长时间站立，如果客观条件不允许，也可在站立的同时更换姿势。其次建议教师在课后一定要加强活动，缓解腿部压力。最后建议可通过按摩或泡脚等方式让双腿得到更好的放松。

　　二、咽喉

咽喉

　　说话多则是教师职业的又一大特点，因此咽喉是又教师群体一个比较脆弱的身体部位。与此同时，粉笔烟尘也是“摧毁”咽喉的另一个“杀手”。长时间说话、不能及时补充水分、以及吸入粉尘让很多教师都患上了咽喉疾病，总会出现咽喉痛、说话声音沙哑等病症。

　　解决方案：多喝水是一个很好的办法，不仅能滋润咽喉更能及时补充身体缺失的水分。当然除了喝水外也可以在课后服用润喉产品。不过小编认为“治本”最重要，建议教师们应该修正讲话方式，切勿大声、急切讲话。在饮食方面也要避免食用刺激性食物。

　　三、颈椎

颈椎

　　颈椎病如今是各类人群的首要疾病困扰之一，而教师更是“佼佼者”。因为长时间伏案工作会让颈椎得不到应有的休息，一直保持紧张的状态。而在讲课时抬高手臂写板书等也会引起颈背部酸痛甚至是无力感等。

　　解决方案：如果你已经出现了酸痛等不适症状，首先要建议要调整工作中的姿势与时间，让颈椎得到更好的休息。其次在业余生活中可加强锻炼，通过运动伸展四肢。最后可采取热敷、按摩等方法。

　　四、血管、神经

血管、神经

　　随着升学压力不断增大，教师的工作压力也很大，因此精神负担也会很重。不少教师都有脾气急躁、神经衰弱、头晕、失眠等症状。

　　解决方案：首先也是最重要的就是进行自我调节，减轻心理压力。其次在生活中也应该劳逸结合，不要心心念念的都是工作，可以和好友相约一起看看电影、打打羽毛球等，都可以调节身心健康。最后在饮食上尽量多吃水果、蔬菜，充分补充营养元素。

　　以上就是BRTN小编整理的内容，希望这四个脆弱的部位可以得到各位老师的重点保护!

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