五种饮食排毒法 你值得一试(全文)

　　导语：许多净化者说他们断食的日子让他们感觉更健康、更放松、更清醒。身体运行起来就像一台马力十足的机器。这或许是可以看作对饮食净化疗程的最好体验证明。但是，排毒一族的崛起是件好事吗?西医普遍认同：净化不会改善你的健康状况。身体本身就会排毒(这就是肝和肾的作用)，试图加速这一进程毫无意义——还可能对身体有害。据专家介绍，净化可能让你出现类似流感的症状、肌肉萎缩，并耗尽你体内的养分，其实5种排毒法你是可以一试的。

　　混合断食法

混合断食法

　　这种排毒法会减少你的饥饿感，因为使用的是饮用浓汤的方法来进行净化，浓汤中含有纤维，可增加你的饱腹感。这种疗程中你的肠道需要消化食物，因此需要的能量较多，会减慢毒素排放，但却不会让你在排毒过程中感觉太饿，食物纤维也能帮助带出肠道毒素。制作的汤以各类蔬菜为主：黄瓜、菠菜、芹菜、鳄梨、南瓜、胡萝卜都是很好的制汤原料。你还可以加入橄榄油来维持体内不饱和脂肪酸的含量。

　　排除饮食法

排除饮食法

　　这是一种比较舒缓的排毒方法，见效会比较慢，但是因为它不会过度地打乱你的饮食习惯，因此你可以长期使用这种办法进行排毒，通过长时间地坚持来达到不错的功效。你不应该再吃那些不容易消化的食物，以食用有机蔬菜、五谷杂粮、鱼、水果和坚果为主。并且对于可能引发你过敏的食物也应该绝对避免。这个排毒法的见效时间会稍微慢一些，因为你的身体会释放用于引发并延长免疫机制所需要的能量，从而缓解你的毒素堆积症状。

　　大师排毒法

大师排毒法

　　强度介于清水断食法和果蔬断食法的中间，每次你需要持续5~14天的时间。尽可能坚持喝加了柠檬、天然枫树糖浆和辣椒的水，你仍然可以从柠檬汁和枫树糖浆中吸取养分，并且辣椒可以帮助刺激肠黏膜，辅助毒素排出，对于结肠有很好的排毒效果。建议每隔一段时间可重复进行这个排毒疗程，帮助持续净化你的身体。

　　果蔬汁断食法

果蔬汁断食法

　　你只能饮用鲜榨果蔬汁、水或茶来代替主食。果蔬汁可有不同的选择和搭配，增加趣味性。你要注意的是，果蔬汁应以蔬菜和甜味较淡的水果为主，其中羽衣甘蓝是最适合用来榨汁的蔬菜之一。因为果蔬汁中不含纤维，你还可以搭配服用食物纤维和肠道益生菌来增加果蔬汁断食法的排毒功效。

　　生食法

生食法

　　你需要在一段时间内只食用生的食物，这包括蔬菜、水果等各种富含酶的食物。无须将其做成汤或蔬果汁，而是可以真正吃进固体食物。将大量的蔬菜和水果洗净切成小块，然后你可以用一些天然的醋、柠檬汁、海盐来调味，制成沙拉食用。如果感觉饿你也可以多吃一点儿没关系，完全不会造成肠胃负担。

原文地址：五种饮食排毒法 你值得一试(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144221418790175.shtml)