饭后最不该做六件事 容易减寿

　　导语：中国人喜欢在饭桌上聊天，吃顿饭一般都要半个钟或者更长，吃完饭则很喜欢去运动。其实饭后养生很讲究方法，很多人饭后喜欢抽烟喜欢喝茶都是不对的。下面小编来告诉大家饭后最不该做的6件事!

　　1、饭后吸一支烟

饭后吸一支烟

　　有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。

　　2、饭后方便

饭后方便

　　饭后就去方便在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

　　因此建议，以早上起床后空腹时排便为佳。

　　3、吃完饭立即喝茶

吃完饭立即喝茶

　　许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的负担，又造成营养物质白白流失。

　　一般来说，在饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水为宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。

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