饭后最不该做六件事 容易减寿(2)

　　4、吃完饭就喝冷饮

吃完饭就喝冷饮

　　饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

　　平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后，最好喝一些淡盐水，以及时补充体内丢失的钠和水。

　　5、饭后马上洗澡

饭后马上洗澡

　　洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

　　饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外

　　6、吃完马上睡觉

吃完马上睡觉

　　饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

　　餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟)，待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

　　综上可见，一个错误的饭后习惯会对我们的健康危害极大。一般在吃完饭应该慢慢地散散步就好，千万别做激烈运动。为了我们的健康，以上介绍的六件事千万别做哦!

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