健康养生先给五脏六腑“洗个澡”(全文)

　　导语：家里的抽油烟机脏了，我们可以拆下来进行清洁。空调用久了会落满灰尘，也要进行擦洗。而我们的身体各大器官运行了几十年了，受到周围环境或者个人饮食习惯的影响，我们的脏器官就会变脏甚至是受损，还会引发各种疾病。那么我们各个器官应该如何进行“清洗”呢?下面小编来跟大家聊一聊五脏六腑的“大扫除”工作。

　　一、胃

胃

　　胃是我们身体的消化器官，我们摄入的大量食物都要经过胃部。因此胃部受污染的大部分原因，都是由于不干净的饮食导致的。很多肠胃疾病的患者体内都有幽门螺旋杆菌，感染这类细菌后没有什么明显的症状，但是部分的感染者会患上胃溃疡。

　　那么我们应该如何养胃呢?首先，我们应该做到不熬夜，保持愉悦的心情。因为当你精神紧张、情绪不佳或者是过度疲劳的时候，胃酸的分泌就会增多，会出现烧心反胃等身体不适。其次，我们的日常饮食应该少摄入些刺激性的食物，比如说过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

　　二、肺

肺

　　肺是我们身体的呼吸器官，也是所有器官中自我保护能力最差的器官，最容易受到外界环境的伤害。

　　肺部的污染主要来源于两个方面，一个是吸烟，另一个是空气污染。据科学研究，长期吸烟人群的肺部颜色已经呈现黑色，脏不可言。社会发展的同时也带来了污染的问题，人每呼吸一次都可能将空气中漂浮的颗粒和有害气体带进体内。虽然说肺有一定的清洁功能，但是长时间处于空气污染的环境中，再坚强的肺，也会受到伤害。

　　小编建议大家雾霾天气尽量少出门，如果要出门的话最好戴上口罩，避开早上这一时段出门。其次，我们可以每天吃一个苹果。据科学研究，苹果皮中的果胶和抗氧化能减轻肺部的炎症反应。最后，我们平时要做到多喝水和不吸烟。多喝水可以帮助我们加速排出体内的有害物质。另外，八成肺癌的患者都是烟民，因此大家一定要做到不吸烟。

　　三、肝

肝

　　肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。肝脏不仅可以分解摄入体内的酒精，还可以帮助肠道里不易吸收的代谢物质解毒。

　　我们生活中，如果过量饮酒、暴饮暴食或者是吃得太油腻，就会让肝脏变得很脏。过多脂肪会沉积在肝脏上，肝功能也会受到损害，导致脂肪肝。

　　那么我们应该如何为肝脏解毒呢?首先我们少喝酒，如果要喝酒的话速度要放慢，最好是用小杯喝。其次，我们的饮食要有规律，做到到点就吃饭，少吃高糖重油的食物。另外，我们要时刻保持愉悦的心情，中医认为，怒伤肝。想要肝脏健康，我们就得保持乐观开朗和心情愉悦。最后，我们要坚持每天锻炼身体，只有这样，肝脏才能在最好的状态下工作。

　　四、肠道

肠道

　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，如益生菌和致病细菌等。益生菌能够平衡各种菌类，维持肠道健康。如果我们的饮食不规律或者是抵抗力低下，就会导致肠道里的致病菌变多，进而会引起腹泻、胃溃疡等肠胃方面的疾病。

　　其实大肠本身就是一个很脏的器官，因为人体内最终代谢的废物——大便会进入大肠。如果便秘的话，大便中的各种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致皮肤粗糙和痤疮等症状。

　　那么，我们应该如何保持肠道通畅呢?我们平时应该多吃苹果、香蕉等水果，多吃些粗粮和蜂蜜。工作压力太大或者是久坐也会导致便秘，因此我们要坚持每天运动。

　　五、肾

肾

　　肾脏对我们的身体健康也很重要，肾脏的主要功能是排泄和内分泌。如果肾脏出现问题，就会导致排泄不畅，毒素排不出来，严重的话会导致尿毒症。

　　饮食中的盐分大多数是由肾脏代谢的，如果摄入太多的盐分就会加重肾脏的负担。因此，我们在日常饮食中，要少吃盐多喝水。多喝水不仅能预防肾结石，也可以让尿液变淡，从而能够达到保护肾脏的作用。

　　另外，我们千万不要胡乱吃药。是药三分毒，如果服用过多的药物，就会加重肾脏的负担，影响肾脏的正常功能。

　　结语：看似健康的身体，可能五脏六腑已经受损变得很脏了。在我们的日常生活中，一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，制定有规律的作息时间，时刻保持愉悦的心情。只有这样，我们身体内的各大脏器官才能正常运作，保持健康的状态。健康养生也要防患于未然，等到疾病找上门，那一切就迟了。

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