长假过后如何调理肠胃 5招助通肠解毒(3)

　　四、睡眠很重要

　　合理的安排起居是保健身体的前提，让自己的作息有规律是非常重要的事情。一般来说，在假期的最后一天不要再去参加一些酒会聚餐了，那样的场所是容易让人兴奋，进而会影响到睡眠。

　　而睡眠是最有效的方式，可以早睡早起，同时，在睡前，泡个热水脚，在泡热水脚的同时，对脚心进行按摩是能够很好的疏通经络的，对于调节脏腑机能也是有帮助的，进而促进血液的循环，增强身体的新陈代谢，在泡脚的过程中还能治疗失眠。

　　可以说，调整作息是非常重要的事情。

　　五、锻炼身体很有必要

　　在节日期间很少有人进行运动，殊不知健康的身体离不开运动，通过运动是能够获得健康身体的，在运动过程中是能够消耗身体的一些能量，进而能够让身体获得元气。

　　可以说锻炼身体在节后是非常重要的事情，通过锻炼是能够让身体驱赶走亚健康的。

　　对于国庆期间宅在家中不出去的人来说，是会让人变得非常的懒散，这样的懒散对于健康是有伤害的，而进行一些锻炼是能够有效的驱赶这些懒散的。

　　例如，男性可以进行跑步，通过跑步获得健康的身体，而女性可以通过瑜伽获得健康的身体，老年朋友也是可以打打太极，以此来保健身体。

　　在生活中，通过锻炼身体获得健康是一件有必要的事情。

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