读懂身体警讯 一分钟看你缺哪种维生素(3)
发表日期：2015-10-23 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
7、缺乏维生素C：
维生素C
症状：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。
饮食：要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。
8、缺乏维生素D
维生素D
症状：关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。
饮食：建议多吃些富含维生素D的食物，如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等。
9、缺乏维生素E
维生素E
症状：性欲低下、轻微锻炼即筋疲力尽、容易淤血、伤口愈合缓慢、静脉曲张、肌肉失去韧性以及不育症。
饮食：建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
原文地址：读懂身体警讯 一分钟看你缺哪种维生素(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144558411295339.shtml)
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