每周“健”谈：“感冒季”忽冷忽热 养好身体是正经事

　　导语：小雪节气之后，北方已经开始下雪，而南方则忽冷忽热、时不时来个降温，不少人加入了“感冒大军”。为什么这个时候最容易感冒呢?是因为你的身体没有养好。

　　睡眠

睡眠

　　秋乏冬眠，其实是在还夏天欠下的债。夏季人体消耗增加，同时睡眠质量不佳，所以被称为“苦夏”。当气候转凉，宜人舒适的冬季来临，自然要将前面的亏空补一补。另外，由于冬季日照渐短，也促使我们的睡眠生物钟跟着延长。

　　Tip:泡脚助眠

　　充分的休息是缓解疲乏的不二法宝，通过每天晚上泡脚可以帮助你睡得更安心。在睡前进行一次二十分钟的泡脚，水温适宜，对于缓解疲劳、改善睡眠有很好的帮助。当然加入一些小作料，例如红花、生姜等效果更显著。

　　呼吸道

呼吸道

　　气候由热转凉，最近北京的大风更是让人冷到发狂，冷空气对呼吸道黏膜产生一定的刺激，再加上干燥的气候以及霉菌、尘埃、花粉等刺激因素，呼吸道疾病就更容易发作了。

　　Tip:鼻部和面部穴位按摩

　　坚持按摩面部穴位，尤其是鼻旁和鼻窦周围的穴位，如点搓鼻根、揉印堂。手法一定要稳准狠，即使会有点疼痛，也不能轻易放过。

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