坚持运动不见瘦 试试5个运动小妙招(2)
发表日期：2016-03-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
4.每次运动至少12分钟
每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
5.把握运动时间点
把握运动时间点
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段;早餐后3小时至午餐前;午餐后3小时至晚餐前;晚餐后3小时至睡前。
原文地址：坚持运动不见瘦 试试5个运动小妙招(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457517852119119.shtml)
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