OL必备的护眼营养素 你get到了吗(3)
发表日期：2016-03-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
7.花青素
蓝莓中富含花青素
美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
8.叶黄素及玉米黄素
玉米中富含叶黄素和玉米黄素
这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
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