大寒养生：寒潮来袭御寒当先(全文)

　　导语：1月20日是二十四节气的大寒。大寒是二十四节气中最后一个节气,过了大寒,冬天就要结束,春天就要到了。寒风凛冽,我们该如何养生?

　　方法1 早睡晚起,注意保暖

早睡晚起,注意保暖

　　大寒是一年中最冷的季节,专家说,此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐,要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴,更易寒凉。在大寒节气,更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。

　　大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时,上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。

　　老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后,患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。除此之外,老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓“寒从脚下起”,可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18℃,室内外温差不要超过7℃),另外,外出时要穿着暖和,如头戴帽、脚穿袜,以防冷空气侵袭。

　　方法2 按摩理疗,养肾为先

按摩理疗,养肾为先

　　专家介绍,大寒养生要以养肾为先,因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,要顺应冬季“藏”的原则,大寒是养肾的最佳时令,可多按摩以下穴位:

　　●按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处)

　　方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩36次,两侧交替进行,可治肾虚腰痛。

　　●按摩涌泉穴(足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴)

　　方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩36次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

　　●揉关元(肚脐下1.5寸处)、气海穴(肚脐下3寸处)

　　方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩36次,能健肾固精,改善胃肠功能。

　　●艾灸神阙穴(在脐中部,脐中央)

　　艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

　　方法3 药食补肾,可用膏方

　　大寒进补,大家不妨选用以下食物和药方:

　　1.补肾食物及中药

鹿茸

　　鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;

　　2.食物

虾

　　羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等;

　　3.防寒防感冒茶

防寒防感冒茶

　　●橘红茶。取橘红5克,红糖20克,用开水冲泡,每日1剂,随时食用,有润肺消炎,理气止咳之功。适用于咳嗽多痰,黏痰多者。

　　●姜苏茶。生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。

　　●姜枣饮。生姜5克,大枣5枚,开水冲泡,每日1剂,随时食用。疏风散寒防感冒。

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