控糖坚持“八一”法则 血糖更稳定(3)
发表日期：2016-03-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
7. 坚持每天步行至少1500米
坚持每天步行至少1500米
运动可提高细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素降糖效果发挥得更好，这已是共识。通常提倡糖友每天步行8000~10000步，大约是4500~6000米左右，1500米显然是不够的。专家认为，这个标准可能是对于糖友运动的最低要求，对于老年人、腿脚不便利者或来说，每天至少应该步行2000~3000步，也就是大约1500米，并辅以其他运动。
8. 每天花10分钟锻炼肌肉
每天花10分钟锻炼肌肉
先绷紧肌肉再放松，人体的大多数肌肉都能锻炼得到，有利降糖和改善血液循环。专家表示，肌肉锻炼属于无氧运动，与游泳、慢跑等有氧运动结合，比单纯进行有氧运动控糖效果会更好。
原文地址：控糖坚持“八一”法则 血糖更稳定(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518218119241.shtml)
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