七招帮助白领有效预防腰酸背痛(3)
发表日期：2016-03-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
睡觉时锻炼
睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
保持健康苗条
保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
原文地址：七招帮助白领有效预防腰酸背痛(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518227119244.shtml)
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