冬季健身全攻略 喜过春节不长肉

　　导语：马上要过年了，身上的肉肉肯定会呈指数增长。要想改变这种被动感，赶紧跟着小编一起动起来吧。

　　一、冬季适宜做哪些运动

冬季适宜做哪些运动

　　冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。大家可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。

　　二、冬季健身要有计划

冬季健身要有计划

　　冬季健身，要有一个充分的计划，健身计划可以围绕减肥来制定。冬季锻炼时消耗的热量大，是去除脂肪的好季节。有计划、有规律的健身有利于稳定减肥，塑造良好身材，但无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体达到减肥效果，还会因身体不适而生病。另外，制定好减肥计划逐步实施不容易中途放弃。

　　三、冬季健身时间安排

冬季健身时间安排

　　1、年轻人冬季健身时间可以安排在早上和下午。

　　2、中年人可以在下班后，18时至20时身心比较放松的时间段进行锻炼。

　　3、老年人冬季健身的时间一般应选在14时至19时，他们身体较弱，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。

　　4、所有的运动都不应该在饱食或者空腹的情况下进行，即饭前饭后不适宜剧烈运动。

　　5、至于每个人运动时间的长短则平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。

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