六个睡前养生动作 增进心肺功能(2)
发表日期：2016-03-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
动作四：一团和气
动作四：一团和气
双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。
动作五：大礼膜拜
动作五：大礼膜拜
跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。
动作六：蝎子扬尾
动作六：蝎子扬尾
趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
原文地址：六个睡前养生动作 增进心肺功能(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518315119276.shtml)
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