热荐五款养生粥 清理肠道解油腻(全文)

　　导语：过年不好好吃怎么行呢?但是突然吃太油腻不利于身体健康，大家还是要荤素搭配才健康，下面小编为大家推荐五款养生粥。

　　1、山药百合大枣粥

山药百合大枣粥

　　食材：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

　　做法：

　　材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。适合有胃病患者食用。

　　2、早晚养胃粥

早晚养胃粥

　　食材：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：

　　莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　3、南瓜粥

南瓜粥

　　食材：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。

　　做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　4、红薯粥

　　食材：红薯、粳米。

　　做法：

　　将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　5、莲子糯米粥

莲子糯米粥

　　食材：莲子、糯米、米仁各50克，红糖15克

　　做法：莲子用开水泡胀，剥皮去心后再放入锅中，同时再加水煮30分钟。接着在其中放入适量的粳米及米仁后煮沸，最后用小火炖至烂后放红糖后食用。

　　莲子糯米粥对一些患有中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔腻的的患者非常的有效，因此在面对胃炎吃什么食物好的问题上，莲子糯米粥是不错的选择。

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