每周“健”谈：入春早晚温差大 热水泡脚养生防病(2)

　　3、泡脚逐渐加温效果更好

泡脚逐渐加温效果更好

　　泡脚是通过水温让脚迅速的暖和起来，但是千万水温不能太高，因为太高的水温会烫伤脚部的皮肤，轻者会发红，重者会起水泡，我们经常会看到因为水温过热，皮肤被烫伤的情况。

　　泡脚的温度视老人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

　　4、泡完脚后喝点水

泡完脚后喝点水

　　泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

　　老人泡完脚后躺一会儿

老人泡完脚后躺一会儿

　　老人泡完脚之后，最好平躺或者在沙发上半躺3分钟。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。如若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性的眩晕。所以泡脚后老人先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

　　春季到了，热水泡脚有助于足部保暖，每晚睡前做起来吧。

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