养生名言名句 白头发是不是会越拔越多(2)

　　4、宁可锅中存放，不可肚子饱胀

　　比起营养不良来，现代城市人更多的问题是营养过剩，暴饮暴食。如果吃得太多，一方面会造成胃肠的蠕动能力下降，降低消化能力，另一方面，还会使能量供应超出身体所需，造成肥胖等问题。所以无论是在家中，还是在外，不要因为饭菜太多，在明明已经吃饱的情况下，为了不浪费而勉强进食，以致吃得太多。

　　5、天天晒太阳，胜过吃药方

　　这句话是有些偏颇的。晒太阳，一方面能够杀灭衣物表面的螨虫，另一方面，皮肤受到紫外线的刺激以后，就会生成黑色素，有利于维生素D的转化，从而促进钙的吸收。但是，在现今城市紫外线强、光污染严重、雾霾高发的情况下，晒太阳也要选择好时机。日照强烈时，晒太阳过多，就有引发皮肤癌的可能。

　　6、饭前一口汤，不用进药房

　　在吃饭之前少量的喝一点汤能够很好的刺激胃液的分泌，在胃里面形成一个很好的有利于消化的环境，当进食比较硬的食物的时候，不会对我们的胃部造成危害，而有利于保护肠胃的健康。但是如果饭前喝汤过多的话，则会慢慢的冲淡胃液，就不利于蛋白质以及脂肪的消化，就会导致消化不良。所以饭前喝汤需要注意量。

　　7、要想小儿安，三分饥与寒

　　小儿消化功能还没有完全发育，吃得太饱会造成消化功能障碍，所以七八分饱就好。但也不能太饿，以免营养供应不足影响孩子生长。穿衣稍微少些可以激发免疫力，但寒要有度，不然过度寒冷，反而降低免疫力。

　　8、饭后百步走，活到九十九

　　如果饭后立即散步，由于刚吃完饭，人的血液主要分配在消化系统，运动会使血液流往肢体，消化系统的血流量减少，消化液分泌就会减少，从而不利食物消化和营养吸收。另一方面，如果吃得比较饱，饭后立即行走，就容易使悬吊胃的韧带受到牵拉，有胃下垂的风险。所以，最好饭后休息一段时间后再走。

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