长寿的秘诀 泰戈尔长寿的三大秘诀是什么(全文)

　　【导读】生活满意了，人人都愿意长寿，然而长寿是需要时间来堆积的。如何做到健康长寿著名文人泰戈尔就有自己独到的见解，泰戈尔一生起起落落，最后终于悟出了长寿的秘诀，都是什么呢，一起来看看吧。

　　泰戈尔长寿的三大秘诀

　　20世纪初期，在不到5年的时间里，泰戈尔先后失去父亲、妻子、爱子、高徒等5位亲人。在遭到这些重大不幸时，泰戈尔并没有过度地悲伤，而是平静地接受了这些事实。

　　1913年他的诗集《吉檀迦利》获诺贝尔文学奖，全世界为之震惊，印度人民更是为之高兴沸腾。但他十分平静，把奖金全部献给了一座学校，然后又开始了他平静的文学创作生活。泰戈尔的长寿秘诀就是他从印度佛学中领悟了寻求内心平静的崇高境界。

　　一是排遣法

　　长久的悲哀会对人体的免疫功能起摧毁作用，易发生溃疡病、冠心病，甚至是癌症。泰戈尔排遣悲哀的重要方法是写诗，用诗寄托哀思，消除这种破坏能量。

　　二是超脱法

　　“生命的悲剧猛烈地震撼着我们的感情，但生命从整体上看是极其乐观的。悲剧只是生命欢乐赖以表现自己韵律的一部分。”泰戈尔由于对什么都看得开，因此，能够摆脱生活压在他心头的重荷，在猝然来临的打击面前泰然自若。

　　三是转移法

　　泰戈尔说：“人们为了从痛苦中解脱出来，像被黑暗围困的幼苗，总是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中去。”因此，他很善于在遭到亲人亡故的悲痛之中，向宽慰与欢乐中转移，消除痛苦的折磨，使心灵充满快乐的阳光。

　　长寿的秘诀是什么

　　一、不要五个坏习惯

　　1、不碰公厕门把手

　　公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休?彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。

　　2、不吃爆米花

　　爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。

　　3、不服安眠药

　　安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。

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　　4、不长时间坐车和开车

　　长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。

　　5、不睡懒觉

　　每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。

　　二、养成七个好习惯

　　1、每周吃5次坚果，可延寿3年

　　美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。

　　2、不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

　　3、每天用牙线

　　口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

　　4、餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　5、咧嘴笑

　　美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

　　6、住在优越的自然环境

　　科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。

　　7、合理发怒有益血压

　　没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

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