中医师的独家春季保健养生秘方

　　导语：现在天气慢慢回暖，很多人就开始急剧减衣。其实这样很容易使身体的阳气被初春的寒气损伤。我们来听听3位中医专家自己是如何做的吧!

　　若要开怀穿大衣，里面衣服得厚点

　若要开怀穿大衣，里面衣服得厚点

　　青岛大学附属医院中医科副主任医师扈国杰：我从不会没事就吃补药，我认为饮食比药物更重要，人体气血来源于食物。我老家有个习俗，立春要吃萝卜，我认为不只是立春，整个春季适量吃点萝卜都很有好处。春季养肝，吃点萝卜让气顺畅，有利于肝气、阳气的生发。只要不是阳气特别虚弱的人，这个季节就不适合吃人参、红参，都是大补大热的药物，易上火。气虚的人可以用一点西洋参、黄芪，如果身体健康没啥毛病，就什么药也别用。

　　另外，春季不要过早减衣服，我自己也是这样做的，我现在还穿着薄羽绒服、靴子，戴帽子围巾。我不愿意急于减衣服，是怕刚刚初生的阳气易被早春的寒气损伤，现在人们流行开着怀穿大衣，里面穿的衣服很单薄，这样对腹部保暖不利，如果要开怀穿大衣，里面的衣服一定得穿厚点。

　　喝足水，多到户外接受阳气

喝足水，多到户外接受阳气

　　青岛市市立医院中医科主任张英羽：我有时跟患者、同事开玩笑：惊蛰后虫子都开始活动了，人更得活动。按《黄帝内经》理论，这个季节最好穿上松松垮垮的舒适衣服，头发松散开，到户外去接受阳气。我每周至少有三四天都要在小区里疾走8000步，周末则去海边散步。

　　我早晨喜欢喝米粥，这个季节喝红绿豆粥很不错，这款粥有解毒、清内热、祛湿的作用，补了一冬，太过滋腻，春季喝点红绿豆粥很对症。这个季节我基本不吃营养品保健品，也建议大家尽量少用或不用，临床上见过不少病号，盲目服用营养保健品，结果吃得口舌生疮、舌苔厚腻。我建议大家春天要喝足水，因为春季肝火旺，肝属木，适量多喝水，以水润木，有利于消灭肝火。

　　黑夜变短，一定要保证睡眠

　黑夜变短，一定要保证睡眠

　　青岛市海慈医疗集团中医医院针推康复科副主任戴淑青：春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要乐观愉快。

　　春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”。现在黑夜变短，一定要保证睡眠。我自己一般保证晚上十点前入睡，早上六点就起床了。春天烦躁的人多，我认为更年期女性最需要做的是精神放松。年老行动不便之人，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。

原文地址：中医师的独家春季保健养生秘方(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1458803051123630.shtml)