怎么样热敷 什么时候热敷最好(全文)

　　【导读】家庭中常用的一种治疗方式就是热敷，一些常见的身体疼痛可以通过毛巾热敷来达到消除疼痛的效果，但是关于热敷的步骤你都知道吗？什么时候热敷最好呢？现在就和小编一起来看看吧！

　　怎么样热敷？

　　1、将毛巾打湿拧干到不滴水为止。

　　2、将毛巾对折后再对折待用。

　　3、将毛巾装入可用于微波炉的塑料袋里(塑料袋超市里有售)。

　　4、将装好的袋的毛巾，放到微波炉里，用中低火打10分钟待用。

　　5、在使用微波炉打热的毛巾前，一定要在皮肤上先盖一层干毛巾，以防烫伤。

　　6、以膝关节酸痛发寒为例，操作使用即可。

　　说明

　　女性痛经用此方法敷小腹、腰骶部，马上缓解;双腿寒痛、腰寒痛酸痛者，如果是慢性的，需要以别的治疗方法为主，此方法为辅，天天使用，急性的，一般一次见效;肩膀感受风寒者、肚子受寒拉稀者，一般也是一次见效。此方法简便易行、安全无副作用、取材容易，只需到超市花几块钱买一卷微波炉用的塑料袋即可。

　　本来用盐袋或沙袋也是可以的，但相对于毛巾来说，盐袋、沙袋太硬，不能很好的弯曲，毛巾由于柔软，可塑性强，能跟患处更贴合，使治疗效果加强，而且不占地方，不用单独花钱去买。

　　什么时候热敷最好

　　1、女性痛经，月经来潮不畅。

　　2、双腿寒痛，膝关节酸疼。

　　3、腰寒痛酸痛。

　　4、肩膀受风酸痛。

　　5、肚子着凉拉稀。

　　毛巾使用的注意事项和保养方法

　　使用注意事项

　　1、毛巾要专人专用，专巾专用(这个点大家都知道)。每人每天使用毛巾的数量应为4-5条。分为洗脸、洗脚、洗澡和日常个人维护小毛巾，而女性还特别要增加1条个人生理卫生毛巾。

　　2、重视毛巾的卫生，做到勤洗、勤煮、勤晒，每周对毛巾进行消毒一次。不要把湿毛巾挂在不通风的卫生间里，因为细菌和病毒在湿毛巾里生存的时间较长，繁殖速度成几何数增长。

　　3、使用期限：任何东西都有使用期限，家纺专家认为毛巾的使用期限一般为3个月左右，过了使用期的毛巾又脏又硬，会危害健康，成为了新的污染源。

　　4、购买毛巾制品时，要认真选择，不要贪图便宜。很多低价毛巾看上去很漂亮，手感也不错，但实际上都是用废旧原料和劣质化学染料生产的，有些化学染料中还含有苯氨致癌物质。人们拿这种毛巾洗脸就如用工业废水洗脸一样，会严重损害皮肤，危害健康。

　　5、合格毛巾与伪劣毛巾的区别：合格毛巾质地蓬松，手感柔软，制作精细有良好的吸湿、隔热、耐热的性能。伪劣毛巾容易起球、掉色不透气、吸水性不强。

　　保养方法

　　1、微波消毒法

　　将毛巾清洗干净，折叠好后放在微波炉中，运行5分钟就可以达到消毒目的。

　　2、蒸气消毒法

　　将毛巾放入高压锅中，加热保持30分钟左右，就可以杀灭绝大多数微生物。

　　3、消毒剂消毒法

　　消毒剂可以选择稀释200倍的清洗消毒剂或0.1%的洗必泰。将毛巾浸泡在上述溶液中15分钟以上，然后取出毛巾用清水漂洗，将残余的消毒剂去除干净，晾干后就可以再次放心地使用了。

　　热敷的功效

　　1、缓解眼疲劳

　　热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

　　2、预防耳聋

　　敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

　　3、改善头晕

　　将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。

　　4、治落枕

　　轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

　　5、防治颈椎病

　　早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

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