眼睛无神怎么办 转动眼珠的好处(全文)

　　【导读】眼睛无神怎么办？从小孩子到老人都知道眼睛是心灵的窗户，说明眼睛对我们的重要性是可想而知的，然而有时候我们的眼睛会出现无神干涩等问题，今天就和小编一起去看看眼睛无神该怎么办！

　　眼睛无神怎么办

　　眼睛是人体的重要器官，通过眼睛我们能够看到各种各样的景色，几乎所有的动作都需要通过眼睛的指引才能顺利完成。可以说，如果没有眼睛，即使像吃饭喝水这样简单的动作都会变得异常困难。眼睛承担着这么多的功能，时间长了自然会压力大增，如果不对其进行合理的保护，那么很有可能会让身体健康受损。

　　手机、电脑的普及给人们的生活带来了极大的便利，但是在享受这些便利的同时，眼睛却在默默承受着不小的考验。因为长时间的面临光亮的屏幕会让眼睛处于疲劳的状态，现在近视已经开始向低龄化人群蔓延，很多小学生都戴上了眼镜，不禁让人叹息。

　　很多人也意识到了保护眼睛的重要性，但是却不知道究竟做哪些动作可以帮助眼睛缓解疲劳，其实可以放松眼睛的动作有很多，转动眼珠就是其中的一种。

　　一、眼睛疲劳的原理

　　眼睛疲劳已经成为了发生在现代人身上的一种常见症状，主要是因为患者养成了不健康的用眼习惯所致。因为在正常情况下，每隔几秒钟眼睛就会眨一下，在眨眼的同时眼睛会分泌出液体，保持内部的湿润。而在看手机、玩电脑的时候，由于精神高度集中，眨眼的频率会大大降低，很容易会发生眼干、眼涩的现象。

　　若是周围的光线不足，那么也会增加眼睛的压力，眼部的肌肉高度紧绷，出现眼部充血、头晕脑胀甚至角膜损伤等严重的情况。

　　二、转动眼珠的好处

　　在眼睛已经处于疲劳状态的前提下，想要缓解这种高压状态，那么首先要做的就是减少用眼的时间，并且做一些能够缓解眼疲劳的保健活动。

　　1、滋润眼睛

　　当感到自己出现了用眼过度的情况时，我们可以采取转动眼珠的方法来缓解眼睛的疲劳。经常转动眼珠可以促使泪腺分泌出更多的泪液，从而让原本干涩的眼睛变得湿润光滑。而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜，这样也可以起到保护眼睛的作用。

　　2、活动肌肉

　　长时间的维持同一种动作会让眼睛周围的肌肉处于一种僵硬的状态，不利于血液的正常流动，极易出现眼睛充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来，淤血也得以流通。别看这些肌肉不大，但是却异常灵敏，及时的转动眼珠可以让其保持在一个灵活的状态，更好的维持眼睛的功能。

　　三、如何正确转动眼珠

　　虽然转动眼珠有这么多的好处，但也并不是说每个人都可以随意转动的。毕竟眼睛是人体最为精密的器官之一，在转动的时候我们一定要按照规定的程序的进行，这样才能最大程度的缓解眼睛疲劳。

　　1、眼部动作

　　要想达到最佳的效果，那么首先需要我们静坐在地上或床上，将双眼自然的闭合，大约五秒后睁开双眼并尽力仰望，持续几秒后再向下望。然后按照逆时针的顺序旋转十次，接着顺时针再旋转十次。最后直视前方约十五秒左右，这样一套动作就完成了。

　　需要注意的是，每天做的次数不用太多，两次即可，少则达不到锻炼效果，多则会损伤眼睛。

　　2、手部动作

　　在转动眼睛的同时，人们也可以利用双手来实现更加明显的锻炼效果。

　　将双手搓热后轻轻地覆于眼睛表面，双手散发出的热气可以促进眼睛内部的血液循环，达到缓解疲劳、预防眼部疾病的效果。此外，用双手反复熨帖、摩挲眼皮也可以让转动眼睛的效果得到一定程度的放大。

　　3、环境要求

　　除了眼睛和双手的动作要求外，这项保健活动对于环境的要求也比较高。在进行该活动时，尽量挑选一个空气清新而且比较安静的场所，这样人们可以迅速的进入状态，从而起到更加显著的保健效果。

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