长寿的秘诀是什么 如何健康长寿活到100岁(2)

　　如何健康长寿活到100岁

　　1、多动

　　身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。

　　2、自我护理

　　不要把控制权交给“疾病卡特尔”(diseasecartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。

　　比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。

　　3、热爱生活

　　想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。

　　4、不要在抗衰老骗局上浪费时间

　　长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。

　　多吃谷类食物

　　饮食是保健身体的前提，通过饮食获得健康是当前人们最喜欢做的事情，但是，食物种类千差万别，并不是任何食物都适宜人们摄取食用的，要是吃了一些不该吃的食物，对身体伤害会更大。

　　一般来说，长寿的人或者注重养生的人会更加重视饮食结构，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉类成了目前大多数人正在做的事情，一些谷类食物在这个时候是可以多多的摄取。

　　谷类食物有很多，吃谷类食物对身体保健是有帮助的，就食物营养价值来说，谷类食物中有较多的纤维素，这些纤维素能够有效的促进人们的肠胃蠕动。

　　合理休息

　　想要拥有健康的身体，休息同样是一件不可缺少的事情，通过休息能够很好的调节身体，以睡眠来说，是人们忽视的事情，但是，忽视睡眠，往往会造成身体免疫力下降，造成疾病缠身也是有可能的。

　　结语：长寿是每个人的愿望，但是由于生活的压力、疾病的困扰，很多朋友都没能达成这个愿望。今天小编和大家分享了一些长寿的小妙招，希望能够帮助到每一位爱好养生的朋友们。

原文地址：长寿的秘诀是什么 如何健康长寿活到100岁(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1463202904144561.shtml)