早晨养生 早上起来做这七件事(2)

　　四、早晨空腹喝水

　　早晨空腹喝水也是一种很好的养生方式，因为空腹喝水，能够帮助我们清洗肠道，促进排便，减少体内的毒素，以及降低便秘的几率，此外，造成喝水对于肾脏也有很好的保健作用，甚至可以帮助我们避免多种肾脏疾病。

　　因为，经过一夜的睡眠之后，人体十分缺乏水分，而肾脏是调节体内水分的器官，此时如果没有补充水份，就会导致肾脏受损，从而出现肾脏疾病，而早晨空腹喝水，能够帮助我们滋润肾脏，让肾脏更加健康，因此大家不妨试一试哦。

　　五、早晨多吃一些杂粮

　　在早晨多吃一些杂粮能够帮助我们更好的保护身体，因为杂粮之中存在大量的山治纤维，可以促经肠胃蠕动，促进食物消化，让身体没有营养缺乏的后顾之忧，此外，杂粮之中还含有很多身体必须的微量元素，以及氨基酸，能够帮助身体补足营养。

　　并且，杂粮热量较低，吃了不容增加脂肪，这对于哪些为了减肥早晨不吃饭的人来说十分重要，因为早晨不吃饭，对于身体伤害很大，甚至有可能会导致癌症这种危险的疾病，所以大家在生活中不妨多多吃一些杂粮。

　　六、早晨洗澡

　　早晨洗澡同样可以帮助我们保护身体健康，因为在早晨身体血液循环速度较慢，如果没有重视，很容易导致身体健康遭受损害，而通过洗澡，可以刺激血液循环，让身体更好，此外，洗澡还可以可以帮助我们改善心情。

　　因为洗澡时我们需要使用到沐浴液等，其中的芳香气息能够帮助我们舒缓神经，让心情病的更好，这样便可以用积极向上的心态去对待即将开始的一天，而这对于保护身体，无疑是很重要的一步。

　　七、早晨运动

　　在早晨多多运动能够帮助我们更好的保护身体健康，因为早晨空气清醒，运动的效果会更好，长时间坚持下去，身体五脏六腑越来越强韧，身体机能越来越强，各种各样的疾病自然也就会越来越少。

　　此外，早晨运动还可以帮助我们振奋精神，让自己的精力更加充沛，让自己能够用最佳的精神面貌去对待每一件事情，所以早晨运动是我们一定要重视的事情，如果大家能够坚持，相信回报会十分的丰厚。

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