吃盐多的危害有什么 盐吃多了容易导致肥胖

　　【导读】吃盐多的危害有什么？食用盐是我们生活中都会用到的一种调味品，但是吃盐太少或者太多都是不好的，那么吃盐多的危害有什么，吃盐少的危害，下面就和小编一起去看看吧！

　　吃盐多的危害有什么

　　1、盐吃多了容易导致肥胖

　　很多体形肥胖的人都想把身体瘦下来，可是用了很多办法，却都没有瘦下来。这是什么原因呢?经过营养专家的多次研究发现，因为体形肥胖的人都喜欢吃菜，而菜中的含盐量非常大，正是因为食盐过多，所以才导致体形减不下去。

　　在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平。

　　其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。

　　胖子除了少吃食盐外，还应少吃含盐多的食品。比如，酱油中的食盐含量是18%左右，腌制食品的含盐量也在8%以上，海产品的鱼、虾、牡蛎、海带中本身就含有大量的盐分。食盐中主要影响人健康的是“钠”，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。因此，建议肥胖者少吃以下食品：火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、肉酱、各种鱼罐头、豆腐干、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。

　　2、盐吃多了可致癌

　　盐是我们饮食生活中所必不可少的，但是我们在饮食中，一定要有度，不能过度食盐。食盐过多容易导致患高血压、癌症等疾病。所以建议大家在饮食中应该注意自己的食盐量。

　　应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。

　　盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

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