低热量食物有哪些 上班族如何控制肥胖

　　【导读】低热量食物有哪些？我们在减肥过程中不仅要注意运动养生，而且还要注意饮食养生，饮食养生要注意正确的饮食方法，对于那些高热量的食物尽量少吃或者不吃，吃一些低热量的食物，那么低热量食物有哪些，下面就和小编一起去看看吧！

　　低热量食物有哪些

　　低热量之鲑鱼

　　鲑鱼肉热量比较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为人体提供所需的正常能量，是减肥中不能少的食物哦。但是即使热量低，也不能过量，合理的搭配。

　　低热量之葡萄柚

　　在葡萄柚中含有酸性物质能够帮助消化液的增加，促进消化功能，营养也容易被吸收，还可以起到抑制食欲。只要每天稍微喝一小杯葡萄汁，30天就能感觉到明星的瘦身，使爱美的女性轻松获得优美的曲线。

　　低热量之鸡蛋

　　几乎是每天我们都会吃的鸡蛋，在鸡蛋中富含有丰富的维生素B和维生素C，早餐吃鸡蛋可以补充人体所需要的能量，还可以起到瘦身的效果哦。

　　低热量之酸奶

　　众所周知在酸奶中含有大量的人体所需的钙物质，可以缓解饥饿感，从而可以达到瘦身的效果。经多方研究表明，长期食用酸奶不会造成脂肪在体内的堆积，而且可以对血糖起到一定的调节作用哦。

　　低热量之核桃

　　核桃是补充蛋白质的食物，在核桃中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，是减肥瘦身塑美体的绝佳零食哦，只要吃一吃就能瘦瘦瘦~

　　低热量之咖啡

　　经过科学证明，喝咖啡可以有效的预防帕金森氏综合征、糖尿病和多种癌症病发，同时喝咖啡也可以帮助我们人体燃烧对于的脂肪，起到减肥瘦身的效果。但是不宜长期饮用哦。

　　关于食物方面，还要多吃低脂食物和富含粗纤维的食物哦。低脂的奶制品既有营养又不会对身体造成很大的负担，是减肥时可以吃的很好食物哟，粗粮有很强的饱腹感又能有效促进肠胃蠕动~

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