失眠如何护理 预防护理失眠做好这5点(全文)

　　【导读】失眠如何护理？现在由于生活节奏加快，工作压力大，很多人都出现经常失眠的状况。本来工作一天挺累的，晚上要是睡不着那可真是折磨人。那么，经常失眠怎么办呢？如何预防失眠呢？失眠怎样调理呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　失眠如何护理

　　预防护理失眠做好5点

　　1、情志

　　《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”平素要注意精神方面的调摄，心胸开阔，控制情绪过激，克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节。

　　2、饮食

　　少食肥甘厚腻辛辣刺激食物。饮食宜清淡、易消化、富于营养之品，主食除米饭外，可辅以绿豆稀饭、藕粉等，佐以醒脾开胃的茯苓粥、山药粥、小米粥等，多食新鲜蔬菜、瓜果，如苦瓜、绿豆芽、冬瓜、柿子、梨等。

　　少食刺激性食物，如韭菜、蒜、辣椒等，以免助火生痰，加重病情。晚餐不宜过饱，晚餐后避免喝浓茶、咖啡及吸烟，睡前不要饮酒。

　　3、运动

　　我们可以进行一些有规律的体育运动，但是睡觉之前不要做剧烈运动哦。

　　4、起居

　　按时作息，养成定时就寝的习惯，临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。如：看书，思考问题;宜慎风寒，居地应干燥、温暖、阳光充足、通风良好。卧室环境应安静、舒适，床被褥松软适宜，光线要柔和，祛除各种影响睡眠的外在因素。

　　5、护理

　　本病为心神失舍所致，护理当以消除病人顾虑和紧张情绪为重点，态度要热情和蔼，所居环境宜舒适安静，及时解决患者所需，防止各种刺激致七情过亢加重病情，并注意精神调养，使其养成良好的生活习惯，树立信心配合治疗。

　　失眠的中医表现及治疗

　　1、心脾两虚

　　表现：不易入睡，或睡中梦多，易醒且再难入睡，兼见心悸、乏力神疲，饮食无味，面色少华。

　　治法：补益心脾，养血安神。

　　常用方：归脾汤加减。

　　2、阴虚火旺

　　表现：心烦入睡困难，五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣，口燥咽干。

　　治法：滋阴降火，养心安神。

　　常用方：天王补心丹合黄连阿胶汤加减。

　　3、心胆气虚

　　表现：虚烦不寐，多梦易醒，善惊易恐，胆怯心悸，遇事善惊，心神不安，气短倦怠，小便清长。

　　治法：益气镇惊，安神定志。

　　常用方：安神定志丸加减。

　　4、痰热内扰

　　表现：心烦不寐，痰多胸闷，头重目眩，恶食暖气或呕恶，口苦。

　　治法：清热化痰，和中安神。

　　常用方：温胆汤加黄连、栀子。

　　5、肝郁化火

　　表现：急躁易怒不寐，多梦，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结。

　　治法：疏肝泻火，佐以安神。

　　常用方：龙胆泻肝汤加减。

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