补血的食物有哪些 这10种食物补血效果也不错

　　【导读】补血的食物有哪些？说到补血，很多人可能会第一时间想到红枣、红糖之类的食物。的确，这些食物补血效果是不错。其实，生活中有很多补血的食物，只是我们不知道而已。那么，除了红枣红糖，还有哪些补血的食物呢？补血食物有哪些呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　补血的食物有哪些

　　1、菠菜

　　菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用，食用菠菜能够促进血液的流动。

　　同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。

　　2、红豆

　　通常情况下，黑色、红色的食物能帮助人们补血，而红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期的女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有着非常好的作用。

　　李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。

　　3、花生

　　吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。

　　4、当归

　　当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。

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