晚上不要做的事 睡前少玩手机(2)

　　4、不要吃宵夜

　　晚上不少人会喜欢吃宵夜，特别是对于年轻人来说，精力损耗大，需要极大的补充，在吃宵夜的过程中能够补充体力。却不想，在晚上食用宵夜，对于身体是有伤害的，首当其冲，伤害最大的就是胃部了，在中医看来“胃不和，则寝难安。”

　　在晚上吃宵夜，会造成胃部的压力不断增大，胃酸分泌不断增加，肠胃的负担会越来越重。

　　要是在这个时候，食用过于辛辣的食物，甚至会造成胃部有一种灼伤的感觉，让人消化不良，造成失眠极为常见。

　　5、不要喝水

　　有些人在睡觉前会喝很多的水，可能确实因为非常的渴，但是，过多的饮水，往往会造成这样的情况，例如，起夜。在半夜起来上卫生间，会影响到正常的睡眠。

　　人们的睡眠被打破之后，会造成身体调节出现问题，要是再想进入到深睡期，那无疑是一件非常困难的事情了。

　　6、不要剧烈运动

　　在生活中，我们会发现“夜跑族”越来越多，夜跑成了不少人喜欢做的事情。在白天忙于工作、忙于学习，可能没有时间，到了晚上，可能有较多的时间来做这些事情。

　　为此，我们会见到一些年轻人会相约参加夜跑，城市里广场上到了晚上更是会聚集更多的人在跳着广场舞。

　　适当的运动能够保健身体，但是，当过多的运动，剧烈的运动往往会影响到身体的调节，在晚上最好不要进行这样的运动，这样容易造成大脑处于兴奋的状态，让人难以入睡。

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