先吃饭还是先喝汤 吃这些食物要有顺序(全文)

　　【导读】先吃饭还是先喝汤？生活中很多人吃饭的时候必不可少的就是汤，对于喜欢喝汤的朋友来说，到底是先吃饭还是先喝汤，喝汤吃饭的顺序也会影响着我们的身体健康，吃饭前喝汤好不好，晚上可以喝汤吗，饭前喝汤对身体好吗，下面就和小编一起去看看吧！

　　先吃饭还是先喝汤

　　其实大家对这个问题一直有争执，部分人群认为饭前喝汤可以润肠道、减少正餐的食用量，部分人群认为饭中和饭后喝汤可以加速食物下滑，避免噎着的现象。

　　其实从健康方面来看，汤更适合饭前喝，一方面增加饱腹感，有利于减肥。另一方面饭前喝汤可以润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养物质。

　　而如果选择饭后喝汤，一方面会导致胃液的稀释，而影响食物的消化，另一方面饭后大家都已经吃饱，此时喝汤反而导致营养过剩而引起肥胖。

　　当然什么时候喝汤也不是一成不变的，如果在饭中时刻因为饮食过快或辛辣食物刺激，可以通过喝汤来润食道和减缓刺激的。

　　饭菜和甜点顺序

　　甜点以甜、香等口感而吸引人们，饭后甜点也是人们常挂在嘴边的一句话。那么饭后吃甜点真的健康吗?

　　首先，饭后并不适合吃甜点，其原因与饭后喝汤相似。饭后人体已经吃饱，吃甜点只会造成营养和热量过剩而引起肥胖，虽然饭后吃甜点更有幸福感。

　　其次，饭前也不适宜吃甜点，尤其对儿童而言。饭前的甜点会影响食欲，导致正餐食用量下降，而同时甜点热量高，又容易引起肥胖。

　　甜点的正确食用时间是上午或下午饥饿时、运动前、低血糖和腹泻等情况下，这些情况下吃甜点可以补充人体能量，缓解疲劳。

　　水果和吃饭顺序

　　吃水果的顺序其实有太多的争议，一方面饭前吃水果可以增加饱腹感、水果营养得以充分吸收。另一方面饭后吃水果可有助于消化、解腻等。

　　其实水果在饭前饭后吃都可以，但是要避免空腹吃酸性水果以及饭后立即吃水果，不然容易导致腹痛和消化不良。

　　喝水和服药顺序

　　俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的，生病自然需要药物来治疗。服用药物就是经常发生的一件事情，很多人会选择将药物先放入口中，然后再大口喝水送服药物。其实，这样做很容易导致药物黏在食道的内壁，如果是酸性药物还会对食道造成伤害。

　　而正确的服药方法是先喝水，滋润咽喉和食道，然后喝水送服药物，可以很好的避免噎着现象。

　　服药和吃饭顺序

　　药物的服用还分为饭前饭后，一般是饭前或饭后的30分钟到1小时服用，一些药物如阿司匹林在空腹情况下服用会伤害胃肠道，所以一般在饭后服用。

　　而一些降血糖的药物需要在饭前服用，以免饭后引起血糖升高。而在一般情况下，中药一般在饭前，西药因为对胃肠道危害大，要在饭后服用。但具体情况需要根据医生嘱咐服用。

　　蔬菜和肉类的顺序

　　很多人在饥饿的时候会选择先食用肉类食物，然后等到吃饱之后在选择食用蔬菜来解腻。其实这样的食用方法对健康并不利。

　　当食用肉类食物之后人体已经不再饥饿，此时的蔬菜食用量很少，对于补充维生素和膳食纤维并不利。

　　其次，饥饿的情况下摄入大量的蛋白质、脂肪，造成了人体热量的过量，从而引起肥胖的发生，甚至对于儿童而言，这样的饮食习惯会导致消化不良、肠道堵塞等问题。

　　而正确的食用方法先吃蔬菜类食物，然后是主食，最好再吃肉类。这样可以避免热量的摄入过多和肥胖的发生。

　　所以，在日常色生活中，进食的顺序也是有讲究的，饮食顺序不对，同样对健康有不利的影响。除此之外，如吃饭与洗澡顺序的安排以及饭后还是饭前刷牙等。

　　结语：一些食物或药物并不适合饭前，同样另外一些则不适合饭后进行。一般情况下我们提倡饭前喝汤，而饭后不适宜吃甜点、饮品和汤类，同时对于药物的服用要遵循医嘱，避免一些药物的刺激性影响和副作用。上文我们给大家介绍了进食顺序希望对你有所帮助。

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