干苔菜的功效与作用 富含丰富蛋白质(全文)

【导读】干苔菜的功效与作用有哪些?干苔菜具有丰富的脂肪和维生素，那么干苔菜的功效与作用还有哪些?接下来就来介绍一下干苔菜的功效与作用。

苔菜富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维及矿物质，同时还含有脂肪和维生素。在苔菜蛋白质中，氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量较高，其中缘管苔菜的限制氨基酸为赖氨酸，氨基酸评分为79;条苔菜的限制氨基酸为蛋氨酸，氨基酸评分为80。

苔菜的脂肪酸组成中，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的含量为分别为50.5%、12.7%和36.8%，其中包括近4%的奇数碳原子脂肪酸。因此苔菜是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低能量，且富含矿物质和维生素的天然理想营养食品的原料。

苔菜藻体每百克含水分20 克，蛋白质26.3 克，脂肪2.4 克，碳水化合物20 克，钙587 毫克，磷215 毫克，铁190 毫克等。

苔菜性味咸寒，具有软坚散结、清热解毒的功效。用于甲沟炎、颈淋巴结肿等。药理实验具有降胆固醇作用。《随息居饮食谱》载“清胆、消瘰疬瘿瘤、泄胀、化痰，治水土不服。”《日用本草》载“有咳嗽人不可食。”

干苔菜的食用处理方法

1、新鲜苔条晒干后可以吃。把它切碎磨细后,撒在糕饼点心中有一股特殊香味。

2、条苔菜是沿海人民常采持食用或用作饲料的藻类,可以鲜食,也可晒干贮存,也可以烹食。还有人民把苔条拌入面粉中作苔条饼,既增色又具独特的清香味。

3、苔菜的纤维质有解毒烟碱的作用,对吸烟者有好处。条苔菜含碘较多。

干苔菜的吃法(做法)大全

1、先把苔菜撕开去掉里面的杂质,黄鱼洗净沥干水分。

2、准备蒜片,小葱和姜丝。

3、先用刀沿着鱼头部位剔除鱼骨,再把鱼皮去掉切成条。

4、红薯粉用擀面杖擀成粉末,鱼肉里加入料酒,盐,生姜,蒜片和红薯粉一起抓匀腌制片刻,碗中用盐,红薯粉和撕碎的苔菜边搅拌边加入清水调成苔菜糊。

5、把腌制好的鱼肉去除挂糊,热锅温油,油要多一点。

6、逐条下入挂糊的鱼条,煎炸至颜色金黄捞起。

7、放入厨房纸吸去油分,上桌,配上番茄酱味道很棒。

哪些人不能吃干苔菜

阳虚质体质应忌食或少食。

干苔菜的适用人群

一般人均可食用,特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者。

干苔菜的食用禁忌

苔菜不宜与动物肝脏、黄瓜、胡萝卜同食,否则其所含成分可能破坏苔菜中的维生素。

通过上文关于干苔菜的一些相关介绍，相信大家对干苔菜的功效与作用都有了一定的了解，希望可以帮助到大家。想了解更多健康资讯请关注养生堂。

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