粥的功效与作用 粥的营养做法

【导读】粥的功效与作用有哪些?很多人喜欢喝粥，其实粥的功效与作用有很多，可以预防感冒，易消化。那么粥的功效与作用有哪些?接下来就来看看。

1、容易消化。百米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时。清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱活溃疡的人，平日应少食多餐，细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长，牙齿松动的人，多喝粥可防小病，更是保健养生的良方。

燕麦苹果粥

材料：燕麦片150克，苹果50克，葡萄干15克，蜂蜜适量

燕麦苹果粥的做法

1.苹果洗净去皮，切小块。

原文地址：粥的功效与作用 粥的营养做法(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1495947742196509.shtml)