天天吃鸡蛋的危害 这样吃鸡蛋危害翻倍

【导读】天天吃鸡蛋的危害有哪些?鸡蛋是一种常见的滋补品，虽然滋补，但不能天天吃。那么，天天吃鸡蛋的危害有哪些，鸡蛋怎么吃才营养?一起和99养生堂小编来看看天天吃鸡蛋的危害的介绍吧!

天天吃鸡蛋的危害

相关数据显示，鸡蛋属于高蛋白食物，如果食用量超标，就可以引起体内内分泌失调，代谢物增多，然后对肾脏的负担加大。

有调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;

调查结果显示，很多中小学生每天早上要吃3个鸡蛋，然后中午晚上再吃1-2个。

在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。

他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。

这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

天天吃鸡蛋的危害

专家提示，一般情况下一个正常的成年人必须得要严格控制好自己的肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，然后每天吃鸡蛋的数量1个就够了，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

鸡蛋是最营养的早餐吗

煮鸡蛋营养全、油脂少，很多人喜欢在早餐中吃个煎鸡蛋，觉得外焦里嫩，口感很好。但煎炸过程中，鸡蛋的营养成分有很大破坏，且过多的油脂摄入也不利于健康。所以健康且营养的早餐鸡蛋吃法，还是煮着吃或者在面汤里“卧”个鸡蛋。

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