咖啡怎么喝瘦身 喝咖啡的利弊(全文)

【导读】咖啡怎么喝瘦身?咖啡是一种比较常见的饮料，拥有很好的提神醒脑的功效，而且还能减肥哦!那么，大家知道咖啡怎么喝瘦身吗，瘦身的要诀是什么呢?一起和小编来了解一下咖啡怎么喝瘦身及喝咖啡的好处和坏处的介绍吧!

咖啡瘦身的要诀：

1、不要加糖：

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效：

热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡最有效：

烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

4、午饭后30分钟至1个小时内：

品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

咖啡怎么喝瘦身

5、下班前：

再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

6、喝黑咖啡

黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

喝咖啡的好处

预防过敏症发作

由于过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎，如果能促使交感神经兴奋，抑制副交感神经，就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者，一些轻微的诱因即可引起身体不适，加上心理上对过敏的恐惧，往往一发不可收拾。所以建议利用咖啡因的长处，在过敏症、气喘即将要发作时(患者自己感觉得到)预先喝杯咖啡，颇有预防作用。这除了咖啡因的兴奋功效外，患者心理上有“已经喝了咖啡”的安全感，也比较不会发作。

提神醒脑

咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情动。

强筋骨、利腰膝

咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。

开胃主食

咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。

咖啡怎么喝瘦身

消脂消积

咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。

利窍除湿

咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多馀的纳离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

活血化瘀

咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

喜悦颜色

少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、纾解压力，放松身心。

清肺定喘

咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

燥湿除臭

咖啡因内含单宁，可脱臭，消除蒜、肉味。

喝咖啡的坏处

当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。否则不管餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。

原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。

每天一杯咖啡足以导致人麻醉。如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中。科研人员建议，咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病来治疗。

咖啡怎么喝瘦身

饮用过多的咖啡还会导致人瘫痪。一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失。腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

注意/适量

喝咖啡有诸多益处，但不能过量。一天大概喝1~2杯是比较适合的量，如果过度滥饮的话，可能会有咖啡因轻度中毒的症状(每天摄取500~1000毫克就容易)出现，烦躁不安、忧虑、心悸、腹泻，严重的话还可能造成抽搐、血钾偏低、心律不整，甚至有心脏麻痹的危险。

原文地址：咖啡怎么喝瘦身 喝咖啡的利弊(全文)(http://www.99yangshengtang.com/kafei/1479773611181400.shtml)