开心果的营养价值 孕妇能吃开心果吗(全文)

【导读】开心果的营养价值有哪些?开心果是一种坚果，我们都知道吃坚果对身体的好处是多多的，那么开心果的营养价值有哪些呢?孕妇如果想吃开心果怎么办，孕妈妈能吃开心果吗?赶紧和小编了解一下开心果的营养价值有哪些吧!

开心果的营养价值

1、开心果降低胆固醇水平

开心果是高度丰富的油酸，单一不饱和脂肪酸，有助于减少坏的低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇水平好，如果包含在常规饮食。的单不饱和脂肪酸帮助预防冠状动脉疾病和中风，支持健康的血液血脂。

2、开心果对抗疾病

多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果有助于去除毒性氧自由基从身体，因此，保护其免受疾病、感染和癌症。

3、提供强度

它们含有抗氧化剂，被认为中和自由基，它负责使我们的细胞弱，进而削弱我们的身体器官，皮肤和组织。抗氧化剂存在于这些坚果停止这种细胞，从而帮助我们的连锁反应身体对抗削弱。

开心果的营养价值

4、有保湿效果

开心果的油有一个可口的和坚果味。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。

5、包含健康脂肪

大多数人担心吃开心果或任何其他螺母是因为它的高脂肪含量。但除了高热量的食物，它们含有健康的营养。开心果含有这种脂肪酸，不增加胆固醇水平。相反，他们降低心脏疾病的风险。

6、促进健康的头发和皮肤

这些坚果含有多种必需脂肪酸以及亚麻油酸和亚麻酸，已知的健康成长至关重要的头发和皮肤。这些酸也有助于控制血压、增强免疫、血液凝血。

7、高纤维

开心果富含纤维和最高的纤维含有坚果。他们提供12%的每日每30克服务价值。因为我们不消耗甚至14克每1000卡路里的热量，营养学家推荐的，有4 - 5个开心果可以帮助我们完成一天的饮食要求纤维。

8、降低血糖水平

开心果不仅使一个好吃，脆脆的零食但他们却非常有利于降低血糖水平。因此，它们有利于糖尿病患者。他们减缓碳水化合物在体内的吸收，因此，帮助控制糖尿病。

9、让你保持健康

开心果的营养价值

在他的研究中，一个行为专家，詹姆斯画家描述了阿月浑子原理。他描述了方法的原理与“愚弄”人的身体少吃。他还说，该法案的炮轰和吃这些坚果一个接一个减缓消费，因此，人们骗少吃，从而保持你配合。

孕妇能吃开心果吗

建议准妈妈的开心果。他们降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平从身体和他们也含有叶黄素，利于婴儿。研究表明，母亲在怀孕期间吃开心果有健康的宝宝，少恶心和更多的成功怀孕。

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