蓝莓素的功效与作用 蓝莓还能治好便秘(全文)

【导读】蓝莓素的功效与作用有哪些？蓝莓中含有大量的蓝莓素，那你知道蓝莓素的功效与作用都有哪些吗？下面小编就来告诉大家究竟蓝莓素的功效与作用有哪些。

蓝莓素的功效与作用

1、保护眼睛细胞，强健眼睛血管和结缔组织，调节眼部肌肉弹性。

2、防止水晶体受自由基作用而引发白内障，夜盲症。

3、改善青光眼、假性近视的肌肉调节不平衡问题。

4、预防老年人的视力减退现象，及糖尿病人的视网膜退化。

5、充分补充眼睛色素，增强视觉敏感度和清晰度。我就买过圣骑士蓝莓素，我是学习软件的，所以成天对着电脑，用这个可以保护眼睛，控制近视度数不再增加。

蓝莓的食用禁忌

1、食可而止每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

蓝莓素的功效与作用

2、腹泻者慎吃蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

3、糖尿病人慎吃

4、肾脏或胆囊疾病慎吃这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。

蓝莓还有这么多好处

1.防治便秘

人们每天都在摄取食物，而食物经代谢后会产生“垃圾”，并通过粪便的形式排出，一般一天1-2次，但是却有不少人遭遇排便难的囧事，长时间便会使得肌肤和肠道健康遭到威胁。

除了吃一些促排便的药之外，选择吃些蓝莓也能完美解决。

因为蓝莓属于一种高纤维的水果，其中含有十分丰富的可溶性膳食纤维，能加强肠胃蠕动，使得积存的宿便更快速的排出，从而解除宿便这颗“炸弹”。

2.有助视力健康

近视成为了很常见的问题之一，不管是老人、孩子，多会借助近视镜来看清各种事物，实则这是很不方便的。

而人们在日常可增加蓝莓的摄取来维护视力健康，主要因为蓝莓中富含花青素，这种成分能利于视网膜的健康，有效缓解眼部疲劳，有助护眼明目。

3.防治心脑血管疾病

近些年来，心脑血管疾病过于频发，而这和人们过于油腻的饮食不无关系。而选择吃点蓝莓便能帮你很好的防治心脑血管病的损害。

蓝莓素的功效与作用

因为蓝莓中含有丰富的果胶，这种物质对血管中的胆固醇进行分解，避免血管因脂肪、胆固醇过多而出现硬化现象，以此更利于气血的顺畅，是心脑血管患者不可多得的食疗选择。

4.帮你留住美丽容颜

衰老是每一个人都不愿提及的，而除了注重日常护肤保养，食疗内调更是不能少的。那么，就吃点蓝莓吧!

在蓝莓中蕴含花青素，抗氧化性极高，被人体摄入后能增强肌肤细胞的微循环，有助排毒，并增强肌肤细胞的“活力”，是呵护肌肤健康的美味水果。

原文地址：蓝莓素的功效与作用 蓝莓还能治好便秘(全文)(http://www.99yangshengtang.com/lanmei/1503443403202035.shtml)