吃猕猴桃会发胖吗 孕妇能吃猕猴桃吗(全文)

【导读】吃猕猴桃会发胖吗?猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，吃了对身体有好处，那么，吃猕猴桃会发胖吗，猕猴桃孕妇能吃吗?一起和小编来看看吃猕猴桃会发胖吗及吃猕猴桃的好处有哪些吧!

吃猕猴桃会发胖吗

吃猕猴桃不会发胖哦。猕猴桃的热量是非常低的，而且它的果肉中还含有丰富的膳食纤维，这都是对于消化有帮助的。虽然，猕猴桃中含有糖分，很多人担心晚上吸收糖分很容易会转化成脂肪，但是猕猴桃的糖分是果糖，是比较容易被消化掉的。

只要记住不要在睡前吃就可以了，并且要注意适量，这样猕猴桃才不会让你发胖。吃猕猴桃不宜和吃饭的时间挨得太近，最好就是吃完饭后一两个小时才吃猕猴桃。

孕妇能吃猕猴桃吗

孕妇当然是可以吃猕猴桃的，猕猴桃的营养是很充足的，其中还含有叶酸。

吃猕猴桃会发胖吗

猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。

但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妈妈不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

我们需要注意的是如果孕妇的皮肤容易过敏和损伤，以及孕妈有先兆性流产现象的话，最好在食用的是先去咨询一下医生。

孕妇吃猕猴桃好处

1、极佳的营养品

每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

2、补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

3、补充维生素

吃猕猴桃会发胖吗

猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。

因此，妈妈们在怀孕前或者正在孕妇的头三个月的话，如果有食用条件的话妈妈们是可以常吃猕猴桃的哦。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的关于吃猕猴桃是否发胖及孕妇吃猕猴桃有什么好处的内容，想要知道更多吃什么是否发胖及猕猴桃的相关知识，赶紧关注99养生堂吧!

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