吃南瓜会发胖吗 蒸南瓜的减肥做法(全文)

【导读】吃南瓜会发胖吗?南瓜是常见的一种果蔬，它的淀粉含量还是比较高的，那么，吃南瓜会发胖吗，哪些人不宜吃南瓜呢?一起和小编来看看吃南瓜会发胖吗及吃蒸南瓜能减肥吗的相关介绍吧!

吃南瓜会发胖吗

吃南瓜不会发胖哦。而且南瓜与淀粉类食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血压和减肥的功效。

蒸南瓜的做法

做法一

用料：300g南瓜。

配料：60g红枣、10g百合、10g蜂蜜。

做法：

1、南瓜洗净去皮，切成块。

2、红枣洗净，浸泡一会，去核。

3、百合泡发(新鲜的百合最好)。

4、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。

吃南瓜会发胖吗

5、放入锅内，大火蒸熟。

6、将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。

做法二

主料：南瓜适量。

辅料：青椒适量蚝油适量，榄菜适量，蒜适量。

做法：

1.将南瓜切片，蒜和青椒切碎平铺在碟子里。

2将切好的南瓜平铺在碟子上面。

3.放上橄榄菜，放入蚝油。

4.碟子放入锅中大火蒸十五分钟7.南瓜蒸熟后取出即可。

吃蒸南瓜能减肥吗?

南瓜的热量很低，但淀粉含量多，吃过之后肚子很容易感到饱， 从而能帮助你减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维，能促进排泄，帮助缓解便秘，清除身体毒素。另一方面，南瓜中所含的必需氨基酸可促进体内的器官及脏器的活动，有助于减肥，并且能有效降低血液中的胆固醇，防止肥胖。南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪，防止脂肪被吸收到体内。

同时南瓜还有美容和消肿的功效。一般来说，在瘦身过程中，由于营养摄入不均衡，可能会导致皮肤干燥粗糙，而南瓜中富含润泽皮肤的维生素，则能很好地防止皮肤受损。而蒸南瓜的热量是很低的，这主要是因为南瓜本身的热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22大卡，相比起一些高热量食物，蒸南瓜的热量简直是“浮云”。

南瓜的禁忌人群

1、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。

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2、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。以上人群在选择食用南瓜或者是南瓜制品的时候需格外谨慎。

3、患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。

其实很多的时候都是这样的，与人类的身体相生相克，再普通的食物也有一些特殊人群是不能食用的，所以大家在食用某些食物的时候一定要认清其本质，看清楚自己到底适不适合食用，以免食用一些对自己身体不好的食品出现不必要的问题。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的关于吃南瓜是否发胖及蒸南瓜能否减肥的内容，想要知道更多吃什么是否发胖及南瓜的相关知识，赶紧关注99养生堂吧!

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