牛肉家常菜帮你摆脱头屑(2)
发表日期：2015-03-31 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
做法：
1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。
牛肉炒蛋
原文地址：牛肉家常菜帮你摆脱头屑(2)(http://www.99yangshengtang.com/niurou/142778018963235.shtml)
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