薏仁小米山药粥的做法 小米山药的功效

【导读】薏仁小米山药粥的做法，薏米和小米可以算是一种杂粮,小米有着很好的养胃作用,薏米的减肥功效也是比较多的,那么薏仁小米山药粥的做法是怎样的呢?小编给大家讲讲薏仁小米山药粥的做法。

薏仁小米山药粥的做法

1.薏米一小勺、山药 一小段、红枣数个，小米、黑芝麻、各一小把。

2.山药：薏米=1：1，洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。山药洗净削皮切成小丁，泡入盐水中待用。小米，温水浸泡1个小时淘洗干净，大枣洗净后去核切成细条，黑芝麻少许。

3.将薏米放入装了1.5升水的锅中，用大火烧开后转小火，煮至薏米开花后放入小米，大火煮开后转小火煮5分钟左右，然后放入山药和红枣、黑芝麻，大火烧开后再小火煮十分钟左右即可。

小米山药的功效

益智健脑

山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用。

薏仁小米山药粥的做法

强骨壮阳

红枣富含环磷酸腺甘，对于男性朋友来说是补肾的好补品，环磷酸腺苷有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量，中医认为男生多吃红枣有助于强健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。

补气养血

药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。

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