柿子营养价用高 一些禁忌也勿忘

【导读】柿子是我们生活中常见的食物，其富含丰富的营养与功效，但是大家知道吃柿子也有一些禁忌吗?如果大家没有合理的饮食柿子，可能会导致中毒哦。接下来小编就给大家讲解一下柿子有哪些营养，我们应该怎么样去吃才会健康，希望对你有所帮助哦。

柿子的营养保健以及其食疗价值

营养价值

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本 上就能满足一天需要量的一半。

未成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，这也是大家感到柿子很甜的原因。新鲜柿子含碘很高，能够防治地方性甲状腺肿大。

柿子营养价用高 一些禁忌也勿忘

另外，柿子富含果胶，它是一种 水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

注意：柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎，高血压，动脉硬化患者的天然的保健食品。不过柿子中大量的单宁酸会影响身体对铁质的吸收，所以不宜多吃。

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