疲劳驾驶不可取 缓解开车疲劳的三部曲

养生导读：酒驾人人喊打，但你知道么，疲劳驾驶也很危险，危害甚至猛过酒驾！夏季开车容易疲劳，一不小心就会酿成事故。所以缓解开车疲劳刻不容迟。那么怎样缓解开车疲劳呢？今天为您介绍缓解开车疲劳的三部曲。

疲劳驾驶危害甚至猛过酒驾

困驾与酒驾的危险一致，危害甚至猛过酒驾。而疲劳驾驶很大程度上就是犯困驾驶。与困倦相关的灾难性事故并非随机发生在每天的任意时刻，相比而言它们更容易出现在最想睡眠的午夜至早晨8点、下午1点至3点这两个时间段。对很多人来说，高科技社会带来睡眠不足，普遍醒后觉醒度下降，从而极易引发公共交通、机械操作、军事作业等多方面的人为失误。

驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

随着气温逐渐升高，夏季疲劳驾驶危害不容小视，专家给出以下几点建议：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。科学的安排行车时间，注意劳逸结合。保持良好的车内环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜。下面具体为您介绍怎样缓解开车疲劳。

怎样缓解开车疲劳？

预备篇

1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

2、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，多吃含维生素的食物，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。开车前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若驾车，用餐不宜过饱，餐后最好休息半小时以上再驾车。 

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