细数游戏圈的职业病 小编多种姿势躺枪求安慰(2)

媒体：编辑有三痛 腰疼腿疼屁股痛

笔者：

　　胃病、失眠、作息时间不规律、抽烟、喝酒、紧张焦虑、视力下降。

　　预防方法：合理调整作息，强迫自己养成定时就寝与定时起床的习惯；每天保持半小时至一小时的运动，休息日强迫自己参加家庭活动；不要对自己要求太高，当辛劳采写的稿子不被采用时，注意心态调整。

小编辑：

　　腰腿毛病、颈肩病、偏头疼。

　　预防方法：减少颈部劳损的根本方法在于通过运动提高肌力，在运动时，多进行锻炼背伸肌群的运动，如游泳时多游仰泳，打羽毛球时多打高球。另外，注意改善不良的睡眠习惯和工作姿势习惯，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的有效措施。每天摄入足够的维生素A，多吃动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等， 同时摄入足量的维生素C，有助于保护视力。

渠道：吃吃喝喝谈业务 三高跑不了

商务：

　　抽烟、喝酒、作息时间不规律、饮食不规律、三高、肥胖。作为渠道，应酬是难免的，所以抽烟、喝酒、饭局为身体健康埋下隐患。

　　预防方法：尽量科学饮食，做到少盐少糖少油，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。尽量拒绝烟酒，用更健康的方式代替，例如聚会喝酒时可以说自己是开车来的……。尽量保证作息时间的规律，按时睡觉。如果已经被肥胖困扰了，那就尽量用健康饮食和运动来减肥吧，多吃粗粮和水果蔬菜，不但可以保持身材，还能增加微量元素。

　　游戏圈加班是常态，颈肩病、鼠标手、神经衰弱、压力大、势力下降等等这些职业病早已侵入这个年轻的群体，再加上作息时间和饮食方面的不规律，很多从业者都是亚健康的状态，每天吃一顿饭的情况比比皆是，最后，希望大家可以重视早餐，不论多忙，都要将早餐吃好，牛奶、鸡蛋、米粥、蔬菜和水果，不但可以给身体带来能量，也让一天有个好的开始，以更饱满的精神迎接艰巨的工作。

原文地址：细数游戏圈的职业病 小编多种姿势躺枪求安慰(2)(http://www.99yangshengtang.com/tushuoyangsheng/shehuiwanxiang/1455962436115314.shtml)