烤箱烤香蕉的做法 酸奶香蕉减肥法(全文)

【导读】烤箱烤香蕉的做法是什么？香蕉是很好的一种水果，吃法也有很多，那你知道烤箱烤香蕉的做法是什么吗？下面小编就来跟大家就讲讲究竟烤箱烤香蕉的做法有哪些。

烤箱烤香蕉的做法

用料：

带皮香蕉2个，6寸派盘1个，覆盆子，蓝莓果酱适量，清水适量。

做法：

香蕉带皮放进派盘，把派盘放入四分之一高的清水。

送进200度的烤箱中层烤架，上下火烤20分钟。

拿出后剥皮放上果酱或其他喜欢的搭配即可。

酸奶香蕉减肥法

听到酸奶和香蕉这两个词，幸福马上就联想到了减肥，酸奶是公认的减肥佳品，香蕉也是在减肥期间用来给身体提供能量的好东东。而且这款饮品不加一点点糖，一大杯下肚，还有饱腹感，在减肥期控制饮食的MM，下午茶时喝一杯，美味又健康哟~~

烤箱烤香蕉的做法

材料：

香蕉两根，酸奶一瓶，蜂蜜适量，料理机

做法：

1、将香蕉去皮，切片;

2、将香蕉片倒入料理机，并倒入酸奶一起打成稠状;

3、倒入少量的蜂蜜调味即可。

小贴士：

1、酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶(关于家庭酸奶DIY的好处，请看这里);

2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;

3、搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙;

4、好吃归好吃，还是那句话，成年人每人每天酸奶摄入量最好不要超过250ml啦。

香蕉和酸奶能同吃吗

酸奶和香蕉同吃，在营养上没有任何不利之处，营养素还有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有：香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。

有可能发生的问题是。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。而一些容易便秘的人如此食用，反而能够促进排泄，有益健康。

烤箱烤香蕉的做法

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

为促进肠胃健康，人们尝试了各种辅助手段，其中饮用益生菌酸奶成为了很多都市人首选的方法。除了好喝且营养，酸奶中所富含的自然活性菌对人体健康所带来的益处人们也是认可的。

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