头部穴位按摩 告别头痛缓解疲劳(2)

　　头部按摩步奏

　　1、轻柔托压，舒展枕骨部位

　　这一部位有很多反射点，位于头部后方两耳之间的水平地带，是放松的关键部分。

　　位置

　　手指张开呈扇形，按摩头皮，但不要碰到耳朵。从头发的边缘按摩起，直到头部后方的凸起处，再向头顶部慢慢按摩。

　　手势

　　在脑后用指肚轻轻揉动头皮，指尖不要离开头部。以两个大拇指为支撑，手指在原地轻柔打转。指尖用力要柔和，平稳地进行按压，可以向他确认力度是否适中。你可以将头部转向一边，以一手支撑，另一手按摩头的另一边，然后更替，也可以双手同时按摩头部的两边。

　　2、适度按压，舒缓颅中间线

　　颅中间线将头部从额头到脖际中分为两边，在这条线上分布着一些重要的放松点，能够有效缓解疲惫，帮助睡眠。

　　位置

　　要确定中间线的位置，可以将中指碰触到耳廓上方，两个大拇指相交处即是。

　　手势

　　从颅中间线正中开始，两个大拇指交叠，着力按压，默数1、2、3，深呼吸一下，再松开。下移3厘米，重复一次按压，以此类推，直到发际，一共可按压3次。也可以采取2厘米的间隔，开始新一轮按压，基本上是按压在第一次着力点的两边。可以根据你的本能与直觉去发挥。

　　3、指梳，放松头皮

　　这个放松头皮的动作确实能够产生自在解放的感觉。

　　位置

　　手指从脖颈处发际开始，向上梳直到头顶。将头部倾侧在一手，另一手则梳理另一边，然后更替。

　　手势

　　这是一个松散型的动作。手指呈扇形，轻轻支撑在头皮上梳理上去，就好像要让头发透气或是把头发弄蓬松那样。

　　4、揉按，松弛双肩

　　揉捏和按压能够使肌肉松弛，产生如释重负的效果，让肩头的沉重感消失。

　　位置

　　从脖颈与肩膀连接处的斜方肌一直到两肩外侧。

原文地址：头部穴位按摩 告别头痛缓解疲劳(2)(http://www.99yangshengtang.com/xueweiyangshengtieshi/144557652995324.shtml)