提升宝宝免疫力最好的美食(全文)

久久健康养生导读：生活中如何提高宝宝的免疫力呢？婴幼儿时期的宝宝，对各种营养素和能量的需要量相对较大，可是疾病却不时打断宝宝的正常成长，所以增强宝宝机体的免疫力就成为首要任务。 

只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。妈妈应根据宝宝的体质，通过食疗提升宝宝免疫力。

食疗要求科学合理地选择食材、搭配膳食，为宝宝提供充足、均衡的营养，满足婴幼儿时期生长发育的需要。食疗能有效地提升宝宝的身体免疫机能，更有效地抵御疾病，即便是不幸患病，也能对症调理，让宝定尽快地恢复健康。

婴幼儿时期的体质可塑性最强，是促进健康的重要时期，这个时期最适宜用食疗来调理宝宝体质，让宝宝在成长的第一步就拥有一个良好的体质。

与宝宝免疫力密切相关的主要有以下六类食物：

一、水：

人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

久久健康养生导读：生活中如何提高宝宝的免疫力呢？婴幼儿时期的宝宝，对各种营养素和能量的需要量相对较大，可是疾病却不时打断宝宝的正常成长，所以增强宝宝机体的免疫力就成为首要任务。 

二、黄、绿色蔬菜：

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

三、菇类：

菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能舒解压力，带来好心情。

四、番茄：

番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

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