儿童吃什么长高 这样吃宝宝既健康又长得高(2)

原则二、补充蛋白质

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖。

做法：1.大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米。

2.大火煮开，加盖小火炖煮，核桃芝麻炒香。

3.然后用蒜臼捣碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火即可。

二、小孩长高吃什么

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B等，其中所含的蛋白质能够补充人体所需的钙质，氨基酸又具有促进人体生长发育的功效，所以建议小孩每天摄入量保证在500ml左右即可。

2、鱼类

鱼类中的蛋白质和磷的含量远远超过肉类，所以对小孩的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助，尤其是沙丁鱼，其所含的蛋白质最为丰富，此外除了沙丁鱼，建议小孩也可以适当食用一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等。

儿童吃什么长高 这样吃宝宝既健康又长得高

3、柑桔类水果

柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C，其含量分别是苹果的3倍，建议小孩每天吃2个新鲜的柑桔类水果，对身体长高大有益处。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C，其含有的维生素B1和维生素B2是圆白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。

结语：宝宝能够健康成长，是所有妈妈的愿望。在生长发育最关键的幼儿时期，妈妈一定要密切注意宝宝的身体健康，及时补充营养哦。今天和大家分享了一些宝宝如何长个的饮食须知，希望能够帮助到大家。

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