老年人养生保健 告诉你老年春季养生的四大原则(全文)

【导读】到了春季，老年人的养生进入了由寒转暖的时间段。在这个时节，老年人可以更多更频繁的进行户外运动，不必害怕天气过于寒冷，从而增强自身的身体素质。那么，老年人春季养生的要点有哪些?小编以下盘点了春季老年养生的四大原则。

一、晚卧早起身体健

中老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。

老年人养生保健 告诉你老年春季养生的四大原则

二、合理调节膳食结构
 

老年人养生保健 告诉你老年春季养生的四大原则

春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

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