防老年痴呆吃什么 自测老年痴呆怎么做

　　【导读】预防老年痴呆症吃什么，那么吃什么预防老年痴呆呢，想知道防老年痴呆食物有哪些么，下面小编告诉大家防老年痴呆吃什么，一起来看看吧。

　　防老年痴呆吃什么

　　南瓜

　　富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

　　胡萝卜

　　众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

　　纳豆

　　所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

　　鸡胸肉

　　各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　番茄

　　含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

　　西兰花

　　含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

　　豆芽

　　富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

　　海鱼

　　像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。

　　姜黄

　　富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

　　鳄梨

　　富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。

　　老年痴呆的饮食如何巧搭档

　　谷物+蔬菜+红葡萄酒

　　喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。

　　苹果+茶叶

　　荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。

　　凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

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