老年人血压高怎么办

血压高是老年人一种常见病,它常常会导致病人头晕、头痛、乏力等,是造成老年人脑卒中、冠心病、心梗的主要危险因素之一,严重影响老年人的健康和生活质量。那么,老年人血压高怎么办呢?

1、低盐饮食

长期大剂量食用盐,很容易导致血管改变引起血压升高,继而发生高血压及冠心病等一系列疾病,因此,血压高的中老年人要注意减少钠盐的摄入,每天摄入盐量不得多于6克为宜。限制盐食用,有助于维持血压稳定不升。

2、低脂饮食

脂肪来源于肉类食物如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉及海鲜等肉类。长期食用高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多种疾病。其中高血压、高血脂就是就是比较常见。所以说患有高血压的老年人应该低脂肪饮食,少食肉类食物,清淡饮食,有助于血压的稳定。

3、运动

老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压,并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说,慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

4、控制体重

血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

5、坚持在医生指导下服药

如果老年人通过饮食和运动的方法不能控制血压或控制不佳,建议老年人去医院检查一下,在医生的指导下服用一些药物,因为老年人的器官很多已经衰老,需要在药物的配合下进行降压。老年高血压降压目标值一般是150/90mmHg以下,如果可以耐受,最好降到140/90mmHg以下。

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